极速快3

NEWS

企業要聞

【享學有獲】管理你的情緒
來源:基礎設施分局 作者:王伊敏 時間:2018年12月30日 文字大小:【      

哈佛大學心理學博士丹尼爾·戈爾曼曾在《情商》一書中指出:“一個人的成功,只有20%歸于智商的高低,80%取決于情商。”情商高的人,好像永遠是樂天派、縫紉化解,其實他們不是沒有憤怒、悲傷、焦慮等負面情緒,而是能夠對情緒進行理解和管理,以最大化提升對其行爲的正面影響。所以,擁有高情商的人,也是能夠把握情緒的人,他們往往也能讓自己的人生一點點變好。那我們應該怎樣把握好自我情緒呢?

隨著現代人工作生活壓力變大,越來越多人開始關注情緒管理,它作爲一門學科與一項能力出現,受到大衆的重視與追捧。你一定有過羞愧、恐懼、悲傷、憤怒、厭惡、快樂、驚訝等表現,這些都屬于基本情緒,藏匿在你的身體中,時而激勵你,時而讓你冷靜,也時而讓你焦躁瘋狂。追究根本,負面情緒産生的原因,不是事情本身,而是人們對事情的看法和態度,以及所持有的觀念。

我們可以嘗試通過以下方法,來提升自己對負面情緒的控制能力。

1、專注于內心的修行,修煉對外界的鈍感力

有時,內心的波瀾、情緒的起伏,往往來自于自己對外界過于敏感。別人沒有及時回複信息,擔心是自己說錯了話;對上上司一個怒氣沖沖的眼神,擔心是自己做錯了事;看見同事們突然停止聊天,感覺他們是在討論自己。其實,沒回信息,只是因爲對方忙沒有及時看見;上司怒氣的眼神,可能他正在生自己的氣;同事們戛然而止的聊天,是在給你准備驚喜。

所有的負面的感覺,只因你太敏感。有時候,我們對待生活糊塗一點,遲鈍一點,也不失爲一種幸福。

2、當負面情緒來臨時,要學會轉移目標

很多女生喜歡在情緒低落的時候,寫日記、逛街、和朋友長電話聊天等,這些都是轉移負面情緒的好手段。最近,我身邊多了一群做手帳的人,她們每天會抽出一定時間,用貼紙、彩色圖案、筆記錄下今日的小確幸。做手帳的過程中,她們會反思自己今天發生的倒黴事兒,也會記下自己有成就感的事兒,以第三者的視角來微觀自己,抽離出負面情緒。

3、養成鍛煉身體的好習慣

大大張開雙臂,可以讓自己産生快樂的情緒,這是瑜伽裏的說法。科學研究也表明,運動、舒展可以産生快樂因子,人快樂了,血液中會産生有益健康的化合物。我們常常會看見一些企業家新聞,帶著滿滿的日程表到處飛,仔細觀察我們會發現,摻雜在忙碌日程表中的,一定會有運動健身一項,因爲企業家們需要通過鍛煉身體,來放松自己的身心靈,調節自我情緒。

情緒就像是人心中的一片海洋,有的人在其中乘風破浪,而有的人卻只能自我埋葬。生活難免磕磕碰碰,真正幸福的人,不是沒有過憤怒、焦慮、悲傷等負面情緒,而是能夠讓自己從紛繁錯雜的情緒裏抽身而出,把每一天都活得陽光燦爛。學會管理好自己的情緒,給自己一個快樂生活的理由。

【打印】【關閉】

已浏覽:2324次